Latihan Mesin – Usang Untuk Pemuda Sepakbola Kekuatan Pelatihan!

sepakbola

Mengapa Anda akan menempatkan pemain sepak bola muda pada mesin latihan ketika mereka memiliki tubuh mereka sendiri untuk digunakan?

Dari perspektif latihan kekuatan olahraga terapis untuk pemain sepak bola muda perlu fungsional.

Tujuan dari judi bola jenis program latihan kekuatan untuk mengatasi atau mengendalikan resistensi. Hal ini mungkin dalam bentuk bobot, kantong pasir, bola obat atau ban. Kuncinya adalah melakukan latihan yang benar yang sesuai untuk kelompok usia.

Berikutnya mari kita bandingkan dua latihan dan memutuskan mana yang memiliki nilai yang lebih baik untuk kinerja atletik di lapangan sepak bola. Pertama mari kita melihat ekstensi kaki (duduk dengan kaki ditekuk di lutut) dan lunge.

Banyak sekolah tinggi dan gyms memiliki beberapa bentuk mesin ekstensi kaki universal. Saya tahu karena saya telah melihat itu dan menggunakannya di masa lalu di kedua sekolah tinggi dan di gym sebagai pemain sepak bola juga mengatakan apa yang mereka lakukan di kelas olahraga. Sangat mudah bagi seseorang untuk duduk di kursi dan tahan pegangan di samping sebuah jangan meluruskan kaki (ekstensi).

Tanyakan diri Anda pertanyaan ini “pada titik apa dalam pertandingan sepak bola tidak pemain duduk di tanah dan meluruskan nya kaki?”

Mari kita dari dekat aksi terjang terbalik. Kita mulai dengan lebar kaki bahu kami terpisah kemudian mengambil langkah mundur. Dari posisi itu kita berkendara baik dia kembali kaki ke depan dan kaki depan dengan sebanyak kekuatan mungkin. Seperti kita melakukan ini kaki belakang adalah bergerak maju.

Jadi mari kita lihat positif dari kedua latihan. Ekstensi kaki memungkinkan Anda untuk duduk sehingga Anda “inti” yang santai.

Pasukan terjang terbalik Anda untuk menjaga keseimbangan, penjepit inti dan mendorong kaki ke depan untuk kekuatan sepak bola, kekuatan sepak bola dan kecepatan sepak bola. Ini mirip dengan aksi berjalan atau berlari dan
tentu saja tindakan ini terjadi selama pertandingan sepak bola.

Hal lain dengan lunge terbalik adalah bahwa ada fokus pada kekuatan kaki tunggal. Jenis kekuatan diabaikan dalam banyak program latihan jenis mesin. Kebanyakan latihan jenis mesin yang harus Anda duduk atau berbaring telentang menggunakan kedua kaki. Apakah ini “fungsional” ?.

Sebagai Therapist Athletic dengan fokus pada pencegahan cedera saya menemukan bahwa banyak cedera hamstring dan otot quadricep dapat dihindari jika pemain hanya fokus pada tubuh total latihan fungsional seperti terjang, jongkok atau hip angkat dibandingkan dengan isolasi latihan mesin seperti curl hamstring atau ekstensi kaki.

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *